Vitamine

Inhalt

• Vitaminmangel – Kein Problem von reichen Industrienationen?
• Vitaminmangel erkennen und behandeln
• Wichtige Vitaminlieferanten auf unserem Speiseplan
• Vitamine kaufen bei ascopharm

Vitaminmangel – Kein Problem von reichen Industrienationen?

Nach offiziellen Aussagen leidet die Bevölkerung von Industrienationen nicht unter Vitaminmangel, da die Möglichkeiten für eine gesunde und ausgewogene Ernährung hier gegeben seien. Laut einer Studie der Bundesforschungsanstalt für Ernährung und Lebensmittel sieht die Realität jedoch anders aus: Ein Großteil der deutschen Bevölkerung erreicht nicht einmal die tägliche Mindestmenge der verschiedenen Nährstoffe, wie sie von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfohlen werden. Also ist nicht der Zugang zu nährstoffreichen Lebensmitteln entscheidend, sondern andere äußere Umstände. Schon allein ein stressiger Alltag kann bei vielen die Hauptursache für eine Mangelernährung darstellen.

Überdies sind verschiedene Personengruppen besonders häufig von Vitaminmangel betroffen und sollten ihren Vitalstoffhaushalt regelmäßig beobachten:

• Ältere Menschen
• Menschen, die sich kaum draußen aufhalten
• Säuglinge und Kleinkinder
• Schwangere
• Raucher und Alkoholkranke
• Menschen mit Vorerkrankungen

Eine Glutenunverträglichkeit, Diabetes, Probleme mit der Nieren- und Leberfunktion oder Krebserkrankungen können einen Vitaminmangel auslösen. Grund dafür sind zumeist die verabreichten Medikamente, die den Vitaminhaushalt der Patienten negativ beeinflussen. Auch eine gestörte Darmflora kann dafür sorgen, dass Vitamine aus Nahrungsmitteln nicht richtig in unserem Verdauungssystem verwertet werden. Im Fall einer Unterversorgung mit lebenswichtigen Vitaminen kann daher eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Bei ascopharm finden Sie ein großes Sortiment an hochwertigen Vitaminpräparaten für eine gesunde Ernährung – jetzt Vitamine kaufen!

Vitaminmangel erkennen und behandeln

Da wir viele verschiedene Vitamine kennen und diese unterschiedlichste Aufgaben in unserem Körper übernehmen, kann sich auch ein Mangel auf diverse Weise zeigen. Zu den typischen Symptomen von Vitaminmangel gelten folgende Anzeichen:

• Schlafstörungen
• Andauernde Müdigkeit und Abgeschlagenheit
• Konzentrationsstörungen und Leistungsabfall
• Geschwächtes Immunsystem und Infektionsanfälligkeit
• Nervöse oder depressive Stimmung
• Hautirritationen und/oder Haarausfall
• Schwindende Sehkraft

Den aufgelisteten Beschwerden können natürlich verschiedene Ursachen zugrunde liegen. Allerdings sind sie ernst zu nehmende Warnzeichen Ihres Körpers. Sprechen Sie deshalb unbedingt mit Ihrem behandelnden Arzt über die Symptome – womöglich ist ein Vitaminmangel an den Beschwerden mitverantwortlich.

Konnte ein Vitaminmangel ärztlich festgestellt werden, hilft in erster Linie eine Umstellung der Essgewohnheiten. Obst und Gemüse sind dabei die wichtigsten Vitaminlieferanten für unseren Körper. Achten Sie jedoch auf den Zuckergehalt der verschiedenen Lebensmittel. Zusätzlich zur Ernährungsumstellung kann die Aufnahme von Vitaminen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln sinnvoll sein – ganz bequem Vitamine bei ascopharm bestellen!

Wichtige Vitaminlieferanten auf unserem Speiseplan

Um den Vitaminhaushalt in unserem Körper im Gleichgewicht zu halten, gehören bestimmte Lebensmittel unbedingt auf unseren Einkaufszettel.

1. Brokkoli: Das Gemüse ist eine wichtige Vitamin-C-Quelle. Schon 100 Gramm reichen aus, um den empfohlenen Tagesbedarf eines gesunden Erwachsenen an Vitamin C zu decken. Weiterhin versorgt uns das grüne Gemüse mit verschiedenen B-Vitaminen (u. a. Folsäure) und Vitamin K. Auch Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Calcium sind in Brokkoli enthalten.
2. Karotten: Das Wurzelgemüse versorgt uns in erster Linie mit Provitamin A (Beta-Carotin). Dieses wird für gesunde Augen, Schleimhäute und die Haut benötigt. Ergänzend dazu liefern Karotten ähnlich wie Brokkoli B-Vitamine, Vitamin C sowie Vitamin E.
3. Äpfel: Als regionale Obstsorte sind Äpfel für uns jederzeit verfügbar. Sie dienen unserem Körper vorrangig als Lieferant von B-Vitaminen, Vitamin C und Vitamin E.
4. Bananen: Auch Bananen gelten als wichtige Quelle für Provitamin A, verschiedene B-Vitamine, Vitamin C sowie Vitamin E. Die Exoten versorgen uns zusätzlich mit Kalium und Magnesium und können sich positiv auf unsere Nerven und das Herz auswirken.
5. Vollkornprodukte: Vollkornprodukte zeichnen sich durch den Erhalt der Randschichten des Korns aus und versorgen den Körper mit Vitamin B1, B2 und B9. Auch der Anteil an Ballaststoffen, sekundären Pflanzenstoffen sowie Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Zink ist gegenüber Weißmehl höher.
6. Fleisch: Fleisch enthält hauptsächlich B-Vitamine, darunter Vitamin B1, B6 und B12. Ansonsten ist Fleisch natürlich ein wichtiger Eiweißlieferant und versorgt uns mit Eisen und Zink.
7. Fisch: Besonders Lachs gilt als gehaltvolle Nährstoffquelle. Das Fischfleisch liefert unserem Körper neben Vitamin B6 und B12 auch die wichtigen Omega-3-Fettsäuren.

Vor allem die Versorgung mit Vitamin B12 wird in unserer Gesellschaft immer wieder lautstark diskutiert. Doch fest steht: Da wir Vitamin B12 ausschließlich über Lebensmittel tierischer Herkunft im Körper aufnehmen können, kann es bei Vegetariern und vor allem Veganern zu einer Unterversorgung kommen. Vitamin B12 ist an vielen wichtigen Stoffwechsel-Prozessen beteiligt und ein Mangel wird oft erst Jahre nach einer Unterversorgung festgestellt. Gefährlich ist ein Vitamin-B12-Mangel für das Blut und unsere Nerven. Da das Vitamin jedoch nur in Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten in ausreichender Menge vorhanden ist, wird Vegetariern und Veganern zur Nahrungsergänzung mithilfe von Vitaminpräparaten geraten – erfahre mehr über essentielle Vitamine in unserem Ratgeber.

Vitamine kaufen bei ascopharm

Rauchen, ein stressiger Alltag und eine unausgewogene Ernährung – all das sind Gründe für einen Vitaminmangel. Oft bleibt uns nicht die Zeit, täglich frisches Obst und Gemüse auf den Tisch zu bringen. Um einer Unterversorgung mit Vitaminen und daraus resultierenden gesundheitlichen Folgen vorzubeugen, können Nahrungsergänzungsmittel Abhilfe schaffen. Stärken Sie Ihre Vitalität mit hochwertigen Produkten aus unserem Onlineshop – jetzt Vitamine kaufen!