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Wichtige Nahrungsergänzungsmittel für Senioren: Was Sie wissen sollten
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Lesezeit 3 min
Mit zunehmendem Alter verändern sich die Nährstoffbedürfnisse des Körpers, was eine besondere Herausforderung für ältere Menschen darstellt. Viele Senioren erleben eine verringerte Nahrungsaufnahme, Stoffwechselveränderungen und eine erhöhte Anfälligkeit für Mangelernährungen. Diese Faktoren können den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln erforderlich machen, um essenzielle Vitamine und Mineralstoffe bereitzustellen. Doch wie wählt man die richtigen Ergänzungen aus? In diesem Artikel beleuchten wir die veränderten Nährstoffbedürfnisse im Alter sowie die Gründe für Nahrungsergänzungsmittel und geben hilfreiche Tipps zur Auswahl geeigneter Produkte, um die Gesundheit und Vitalität im Alter zu fördern.
Was sind Nahrungsergänzungsmittel?
Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die dazu dienen, den Nährstoffbedarf zu decken, insbesondere bei Menschen ab 65 Jahren. Sie können helfen, wichtige Vitamine und Mineralstoffe bereitzustellen, um einer ausgewogenen Ernährung nachzuleben und einem Mangel sowie chronischen Erkrankungen vorzubeugen.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Senioren, besonders auf eine gesunde Ernährung zu achten und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um eine ausreichende Versorgung sicherzustellen. Obst und Gemüse sollten Teil der täglichen Ernährung im Alter sein, jedoch ist die Aufnahme oft unzureichend.
Wann sind Nahrungsergänzungsmittel im Alter sinnvoll?
Menschen im fortgeschrittenen Alter haben oft einen erhöhten Bedarf an Mineralstoffen und Spurenelementen aufgrund der veränderten Ernährung und Lebensweise sowie der Einnahme von Medikamenten. Dies kann zu langfristigen Mängeln und schwerwiegenden Folgen führen. Einige Nahrungsergänzungsmittel sind daher im Alter besonders zu empfehlen.
Vitamin D: Förderung der Knochengesundheit und Immunsystem
Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff für die Knochengesundheit und das Immunsystem. Besonders Menschen ab 65 Jahren sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten, die reich an Lebensmitteln wie Obst und Gemüse sowie Mineralstoffen und Spurenelementen ist, um der ausreichenden Versorgung mit Vitamin D vorzubeugen. Zudem ist im Alter die Fähigkeit der Haut zur Vitamin D-Produktion verringert, weshalb älteren Menschen häufig Medikamente oder Kapseln zur Versorgung mit Vitamin D benötigen.
Calcium: Vorbeugung von Osteoporose und Unterstützung der Muskel- und Nervengesundheit
Calcium ist ein essenzieller Nährstoff, der zur Vorbeugung von Osteoporose und zur Unterstützung der Muskel- und Nervengesundheit beiträgt. Eine ausreichende Versorgung mit Mineralstoffen ist entscheidend. Senioren sollten auch Nahrungsergänzungsmittel n Betracht ziehen, um diesen wichtigen Nährstoffbedarf zu decken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, ab einem Alter von 65 Jahren auf die Aufnahme von Calcium in Kombination mit der Vitamin D Versorgung zu achten.
Vitamin B12: Unterstützung des Nervensystems und Vorbeugung von Anämie
Vitamin B12 ist ein wichtiger Nährstoff, der das Nervensystem unterstützt und Anämie vorbeugt. Ältere Menschen sollten auf eine ausgewogene Ernährung achten, die auch tierische Produkte enthält, da Vitamin B12 fast ausschließlich in denen vorkommt. Für Menschen im fortgeschrittenen Alter ist die Ernährung entscheidend, um fit zu bleiben. Andernfalls kann mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützt werden.
Folsäure: Schutz des Herzens und Förderung der geistigen Gesundheit
Folsäure spielt eine entscheidende Rolle für die Herzgesundheit und geistige Fitness. Eine ausreichende Versorgung kann helfen, chronischen Erkrankungen vorzubeugen. Senioren sollten daher immer auf ihren Nährstoffbedarf achten und gegebenenfalls Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure einnehmen. Sie unterstützt nicht nur die Bildung von Blutkörperchen, sondern fördern auch die geistige Fitness im Alter.
Allgemeine Dosierungsempfehlungen für Senioren
Ab 65 sollten besonders auf eine ausgewogene Ernährung achten, um ihren Nährstoffbedarf zu decken. Obst und Gemüse, reich an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen, sind essenziell, um bestimmten Mängeln vorzubeugen. Altersbedingt kann auch die Nährstoffaufnahme sinken. Wichtig ist auf die korrekte Dosierung zu achten, da nicht jeder Mensch die gleiche Menge benötigt. Hierbei sind zudem vor allem die regelmäßigen Medikamente entscheidend.
Mögliche Nebenwirkungen und Wechselwirkungen
Besonders Menschen ab 65 Jahren nehmen häufig verschiedene Medikamente gegen typische Alterserscheinungen oder chronische Krankheiten ein. Daher fehlt es ihnen häufig an wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Besonders, wenn die Ernährung nicht gesund und ausgewogen ist. Daher sollten Senioren regelmäßig ihre Ernährung überprüfen und bei der Einnahme von
Nahrungsergänzungsmitteln in Kombination mit Medikamenten beraten lassen.
Marken und Produkte: Worauf Sie achten sollten
Die Qualitätskriterien für Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig. Eine ausgewogene Ernährung sollte alle wichtigen Nährstoffe, wie Eisen, Magnesium und Vitamin D, ausreichend liefern. Gerade bei älteren Menschen ist die Versorgung mit Mineralstoffen und Spurenelementen entscheidend, um Mängeln vorzubeugen. Hierbei sollten sie auf traditionelle und vertrauenswürdige Marken setzen, gern aus Deutschland.
Kaufberatung: Apotheke vs. Online-Handel
Bei der Wahl zwischen Apotheke und Online-Handel sollten besonders ältere Menschen sich folgende Fragen stellen: Was haben sie für Bedürfnisse? Haben sie besondere Wünsche oder spezielle Erkrankungen? Nehmen sie regelmäßig Medikamente ein? Und wie versiert kennen sie sich damit aus? Auch Online-Händler wie ascopharm stehen für eine ausführliche Beratung zur Verfügung, es muss nicht
immer der Gang in die Apotheke sein.
Häufige Fehler bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und wie man sie vermeidet
Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für Senioren ist es wichtig, häufige Fehler zu vermeiden, um die Gesundheit zu unterstützen und Risiken zu minimieren. Eine Überdosierung und ihre Folgen können ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, weshalb Senioren besonders auf die richtige Dosierung achten sollten. Zudem sollten sie bei Wechselwirkungen mit Medikamenten hellhörig werden und sie nicht ignorieren, da dies die Wirksamkeit der Therapie beeinträchtigen kann.
Ermutigung zur bewussten Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln für Senioren
Die Auswahl der Nahrungsergänzungsmittel für Senioren ist entscheidend für die Ernährung im Alter. Menschen über 60 sollten besonders auf die Aufnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelemente achten, um lange fit zu bleiben. Eine informierte Entscheidung ist dabei wichtig.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass Senioren vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Konsultation von Fachpersonal in Betracht ziehen – ob Arzt, Apotheke oder Online-Shop ist dabei ihrer individuellen Vorliebe geschuldet!
Lea
Lea ist eine Autorin für ascopharm, die mit ihrer fundierten Expertise in Gesundheit und Wellness die Leser auf ihre individuelle Reise zu mehr Wohlbefinden führt. Ihre inspirierenden Ratgeber und Artikel zeichnen sich durch wissenschaftlich fundierte, verständliche Informationen aus und unterstützen Menschen dabei, einen gesunden und ausgewogenen Lebensstil zu pflegen.
